De nombreuses familles sont confrontées au problème de l'alcoolisme. La maladie est répandue partout dans le monde. Cela a des conséquences dangereuses non seulement pour le toxicomane mais aussi pour la société dans son ensemble. Avant que la maladie ne prenne une forme avancée, vous devez trouver des moyens efficaces d'arrêter de boire de l'alcool par vous-même. N'oubliez pas que vous pouvez vous débarrasser de la dépendance au cours des deux premières étapes. Par conséquent, il est important de commencer à traiter l’alcoolisme à temps.
Pourquoi une personne devient-elle dépendante de l’alcool?
Quand vous êtes adolescent, vous essayez l'alcool pour la première fois. Au début, vous n'aimerez peut-être pas les boissons : la vodka brûle et la bière est trop amère. Les jeunes boivent beaucoup. Les raisons qui poussent à avoir envie d’alcool sont :
- « Sentiment de troupeau » L'alcool devient le maillon principal des groupes de jeunes.
- Le désir d’avoir l’air adulte.
- La timidité. L'alcool vous détend et vous aide à améliorer la communication, notamment avec les nouveaux amis.
Les raisons de l'alcoolisme chez les adultes sont similaires, à l'exception du désir de paraître plus vieux. De plus, des problèmes surviennent avec l’âge. Ceux-ci incluent des vies personnelles difficiles, des problèmes familiaux et des conflits au travail. L’alcool aide à échapper temporairement aux problèmes et à gérer l’anxiété et la peur. La consommation régulière d'alcool devient systématique.
Signes et stades de l'alcoolisme
La dépendance se développe en 3 phases :
- Dans un premier temps, les gens ressentent régulièrement une forte envie de boire. La raison et l’esprit critique sont conservés. Cependant, une personne n’a pas la force d’abandonner ce qui lui apporte de la joie. Il estime avoir la situation sous contrôle et pouvoir refuser à temps. Petit à petit, l'alcool prend la première place dans sa vie. Vous devez utiliser des méthodes qui vous aident à comprendre comment arrêter de boire à ce stade.
- Dans la deuxième étape, la tolérance à l'alcool augmente. Une personne considère qu'il s'agit de la capacité de boire. Parfois, des pertes de mémoire surviennent : un alcoolique ne peut pas se souvenir de ce qui lui est arrivé alors qu'il était en état d'ébriété. Le contrôle est complètement perdu et le patient boit jusqu'à s'évanouir. Un syndrome de sevrage apparaît. À ce stade, une personne reconnaît régulièrement le problème et se demande comment arrêter définitivement de boire de l'alcool, mais ne peut pas faire face seule à la dépendance.
- Dans la troisième étape, la tolérance à l'éthanol diminue. De petites doses suffisent en cas d'intoxication. Au fil du temps, le foie cesse de produire des enzymes qui décomposent l'alcool. Une détérioration complète de la personnalité se produit et la personne ne peut plus lutter contre la dépendance. Souvent, les méthodes médicamenteuses ne donnent pas de résultats.
La question de savoir s'il est possible d'arrêter de boire de l'alcool se pose le plus souvent parmi les proches d'un toxicomane. Les signes suivants indiquent qu'un proche souffre d'alcoolisme :
- Je cherche constamment une raison pour boire. Les fêtes sans alcool deviennent inintéressantes. Une personne ne va pas là où elle ne peut pas boire.
- Boire de l'alcool seul. Une personne commence à boire seule, mais dans le but de s'enivrer. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse de vodka ou d'autres boissons fortes. Par exemple, l'alcoolisme lié à la bière est courant.
- L'apparition d'anxiété et d'irritabilité dans un état de sobriété. Vous ne pouvez pas vous empêcher de boire plusieurs fois, même s'il y a des raisons à cela. Par exemple, les toxicomanes boivent également de l’alcool au travail ou à l’hôpital.
- Attitude suspecte envers les personnes menant une vie sobre. Une personne ne comprend pas comment des gens normaux ne peuvent pas boire.
- Perte de mémoire. Après avoir bu de l'alcool, une personne ne peut pas se souvenir des événements de la soirée précédente.
Important!
Si vous détectez plus de deux signes d’alcoolisme, commencez immédiatement à lutter contre la dépendance.
Comment arrêter de boire de l'alcool seul?
Tout le monde n’est pas conscient du fait qu’il souffre d’une dépendance qui nécessite un traitement. Cependant, si vous vous demandez comment arrêter définitivement de boire par vous-même, essayez les conseils suivants.
Rechercher d'autres moyens de résoudre les problèmes
La plupart des peurs et des anxiétés proviennent d’un dysfonctionnement cérébral. Cela crée des difficultés et renforce les mauvaises habitudes. Lorsque vous buvez de l’alcool, de la dopamine est libérée, ce qui favorise l’euphorie. Ce sentiment est si fort qu’il peut éclipser toutes les autres joies. Dans l'euphorie, une personne oublie les problèmes et les soucis. Cependant, avant de recommencer à boire de l'alcool, vous devez vous rappeler que l'euphorie passe rapidement. Tous les problèmes viendront à vous avec une vigueur renouvelée. Essayez donc de les résoudre au lieu de les cacher.
Reconnectez votre cerveau
Un alcoolique est animé par le désir de boire le plus vite possible. L'activité cérébrale en dépend également. Par conséquent, vous devez essayer de formuler le bon ordre. Seul le désir d’éprouver du plaisir autrement peut vaincre le besoin de boire de l’alcool. Une fois que vous avez arrêté de boire, votre combat contre votre propre cerveau commence. Au même moment, d’autres envies commencent à se former et vous mettez le cap sur la sobriété.
Soyez ferme dans vos intentions
De nombreux conseils pour arrêter de boire ne fonctionnent que jusqu'à ce que vous rencontriez des amis buveurs pour la première fois. La seule chose qui peut vous empêcher de boire de l’alcool est votre volonté. L'éthanol qui pénètre dans les cellules du cerveau provoque de la joie. Par conséquent, une personne qui a arrêté de boire commence à penser que ce serait bien d'avoir un autre verre. Le cerveau perçoit la consommation d’alcool comme un événement agréable. Il est difficile de résister à l’envie de boire. Vous devez être préparé au fait que la consommation d'alcool est un mauvais événement ou doit être codée. Le codage vous aide à traverser la phase d’envie intense.
Important!
Dans les premiers mois d’abstinence d’alcool, il vaut mieux éviter les lieux de consommation de masse. Vous devez temporairement arrêter de communiquer avec les personnes qui boivent et vont à des fêtes.
Trouver d'autres façons de s'amuser
Déplacez votre désir vers d’autres activités. Commencez à profiter de la communication avec votre famille, votre travail et vos loisirs. Ne buvez en aucun cas d’alcool, sinon vous devrez recommencer le combat. Plus votre nouvelle vie est riche, plus vite votre cerveau s’adaptera à la production de quantités normales de dopamine.
Évitez seulement l’alcool
Vous ne devez pas arrêter de boire et de fumer ni suivre un régime en même temps. Si vous abandonnez tout d’un coup, le risque d’échec augmente. Dans ce cas, le cerveau subit un stress important. Vous pouvez abandonner d’autres mauvaises habitudes pour la première fois. Si vous décidez d’arrêter de boire, abandonnez simplement l’alcool. S’il est plus important d’arrêter de fumer, abandonnez simplement la cigarette. Vous ne pourrez probablement pas résister à la double tentation. Dès que vous recommencez à fumer, commencez à boire de l’alcool.
Ne perdez pas votre sang-froid
Le plus difficile est d’arrêter de boire dès la première semaine. La peur, le désir fort et l’agitation surviennent. Il peut être difficile de s’en sortir sans traitement médicamenteux. Si vous comprenez que vous pourriez faire une rechute, contactez un narcologue. Il existe des thérapies qui peuvent réduire considérablement le besoin d’alcool. Ils éliminent les tensions et soulagent l'inconfort.
Important!
Ne vous soignez pas vous-même. Tous les médicaments antialcooliques ne doivent être pris qu’avec l’autorisation d’un médecin et après un examen approfondi.
La clinique sélectionne le schéma thérapeutique optimal, soutient le corps avec des vitamines et des minéraux et surveille le bien-être. Le médecin fera tout son possible pour éviter une nouvelle rechute. Il donnera également des recommandations sur la façon d'arrêter de boire chaque jour sans ressentir d'anxiété ni de peur.
Obtenir de l'aide
La thérapie de groupe peut vous aider à obtenir le soutien dont vous avez besoin. Par exemple, vous pouvez vous rendre dans un centre de réadaptation ou dans un groupe des Alcooliques anonymes. Si nous mettons de côté la résistance et les conventions, de nombreuses personnes peuvent s’entraider. Sans soutien, une personne devient impuissante, même dans la vie normale. Si vous ne souhaitez pas rejoindre les Alcooliques anonymes, contactez la hotline de soutien psychologique.
Brûlez l'adrénaline
Lorsque vous arrêtez brusquement de boire de l’alcool, une grande quantité d’adrénaline est libérée dans le sang. Il faut s'en débarrasser. L'activité physique aide à brûler l'adrénaline sans nuire à vous-même ou aux autres. Les activités sportives doivent être démarrées progressivement. C'est bien si vous avez la possibilité de vous entraîner en salle avec un entraîneur. Sinon, vous devez d'abord vous limiter à des promenades ou à du jogging au grand air.
L'activité physique aide non seulement à brûler l'adrénaline, mais renforce également les muscles, vous procure de nouvelles sensations agréables et vous distrait des pensées obsessionnelles sur l'alcool. Un travail supplémentaire a un effet positif sur la transition vers une vie sobre. Voyagez, faites de la randonnée. L’essentiel est de ne pas s’enfermer seul chez soi avec ses pensées.
Suivez le régime
Vous devez organiser la bonne routine quotidienne et la suivre strictement. Soyez à l’écoute du positif et ne vous accordez pas de temps pour des pensées sombres. Cela ne s'applique pas uniquement aux personnes qui arrêtent de boire. Le régime est également important si vous arrêtez de fumer ou de manger de la malbouffe. Lui seul est capable de préparer le corps à combattre l’addiction.
Essayez d'être content
Une vie sobre après une consommation prolongée d’alcool semble ennuyeuse. Le monde qui nous entoure perd ses couleurs, les événements importants ne nous enchantent plus. Vous n’avez pas la force de surmonter le sentiment d’euphorie qui survient après avoir bu de l’alcool. L'ennui est un produit du cerveau. Par conséquent, n'arrêtez pas de vous chercher : trouvez de nouveaux intérêts, passe-temps et désirs. Le bonheur, comme la peur, est un produit du cerveau que vous pouvez reconfigurer de la bonne manière.
Que faire si vous ne pouvez pas arrêter de boire?
Tout le monde ne peut pas arrêter de boire tout seul. Si vous ne parvenez pas à vaincre vous-même une habitude dangereuse, n'hésitez pas à consulter un médecin. Le spécialiste sélectionnera une thérapie qui aidera à nettoyer le corps en se sevrant de la consommation excessive d'alcool, à soulager les envies aiguës d'alcool et à normaliser le fonctionnement du système nerveux.